Fitness tipy a recepty

Po měsících diety a cvičení tělo stagnuje, co dál?

Když držíte tělo a makáte, máte větší kaloriký výdej než přijímate, což je skvělé pro zhubnutí, ale pak začne mít tělo strach, obavu , že nebude mít rovnováhu pod kontrolou. Třeba se boji, že můžeme umřít hlady, začne tedy chránit tělo před zpomalením, sníží metabolismus, štítná žláza produkuje mín hormonu a dostáváme z  mozku signály o hladu. Ale existuje metoda, jak tělo ošálit – kolování kalorií a sacharidů:

Sestavit 3 jídelníčky :

1. nízkokalorické menu s minimem sacharidů na 4 dny v týdnu

2. vysokokalorické menu s minimem sacharidů na 2 dny v týdnu

3. jednodenní  menu s vysokým obsahem kalorirí a sacharidů.

tím, že budou kalorie a sacharidy kolovat v organismu, tělo nebude mít pocit že hladovíte, metabolismus bude na výši, hlad nepocitujete a hubnutí pokračuje. Zkuste tedy kalorie a sacharidy nechat kolovat,začněte s nízkým obsahem kalorirí a sacharidů, pak pravidelně více kalorirí a sacharidů a uvidíte, ža stagnace bude minulostí.

Doplňky stravy, které se užívají během tréninku  :

1. minimalizují rozpad svalové hmoty

2,udržují či zvyšuje energetickou hladinu

3. udržují hydrataci

4. snižují svalovou únavu

1.Minimalizace rozpadu svalů může vyžadovat syrovátkové bílkovinyWPH – syrovátkový hydrolyzát –  je lehce stravitelná bílkovina pomáhající během treninku

2.Energie může vyžadovat vysokou hodnotu glykemických sacharidů jako má kukuřice, má nízkou osmolaritu, což znamená, že tráviví systém vstřebá a udrží energii i během treninku

3.Hydratace může vyžadovat elektrolyty – při cvičení se potíme, ztrácíme sodík, draslík, chlorid, ty jsou důležité pro udržení svalové funkce a hydratace

4.Beta alanin nám pomáhá s hromaděním kyseliny mléčné a tak můžeme trénovat déle a více

Pokud máte v programu namáhavé cvičení, můžete použít tyto prostředky během cvičení.

KAPUSTOVÉ CHIPSY

Dresink : olivový olej, javorový sirup, kvasnice. kayenský pepř, mořská sůl nerafinovaná

Nakrájet kapustu, dát na plech, přelít dresinkem a dát na 10 min do trouby (nebo do sušičky).

Sushi na 3 způsoby

Sushi válečky

Hnědá sushi rýže (krátká zrna, má více vlákniny)

Ryby 3 druhy : halibut, losos, modrý tuňák Ahi ze spodní části hřbetu

1 část rýže 2 části vody uvařit, nechat vychladnout

Rýžový vinný ocet přidat do vaření ke konci nebo Mirin (sladké rýžové víno),  rýže bude sladší, na jeden hrnek rýže 1/2- 1 polévková lžíce

Nechat vystydnout, aby syrová ryba nebyla vařená :), ne do ledničky, zrnka by byla tvrdší a špatně by se s ní pracovalo.

Ruce navlhčit, rozprostřít rýži na pekáč na pečící papír a dělat dlaněma válečky

Nakrájet maso z ryb na šikmé plátky,

Z pohledu tvorby svalů má asi 15dkg těchto ryb 45g proteinů, nepřijdeme o něj vařením a všechny enzymy pomáhají protein strávit

Plátky masa potřeme jemné prstem Wasabi a pokryjeme válečky rýže

Maki rolka 

Nori – mořská řasa na ní vrstvu rýže 1/2 cm, nechat kraje volné,lehce protředek potřít Wasabi, na to plátek tunák, kraje Nori potřít prstem nalhčeným vodou a bambudem pokrytým foliíí zakulatit, nakrájet na kousky. Pro vegetariány možno naplnit  směsí zemeniny, např. avokádo, celer, okurka,  mrkev,

Velmi nízkokalorické sushi z rýžového chleba

Rýžové chleby bez příchuti nakrájet na kousky(obdélníčky) pokrýt plátky masa potřenými Wasabi

Tajemství krásy – jsme to co jíme : SUPER SHAKE

1/2 hrnku proteinového prášku, 1 dcl lžíce džusu z Aloe Vera, 1 lžíce včelí pyl, 1 lžíce křemeliny , 1 lžíce probiotik, 1 lžíce rybího oleje, 2 lžíce džusu z boboli goji, 1 lžíce prášku z kořene Macca, hrnek mandlové mléko

Řecký salát a citronové kuře

Hodně různé zeleniny :

do mísy nastrouhat citronovou kůru z půlky citronu a půlky limetky (na marinování kuřete i k dresinku), vymačkat půlku citronu a půlku limetky. Citron i limetky jsou sice kyselé, ale mají v těle zásadité účinky a navíc jsou detoxikační (proto se při jídle omývají ruce v citronové vodě), takže kdykoliv pijeme citronovou vodu, zároven detoxikujeme 🙂 🙂

Přidat bylinky : oregano, rozmarýn, olivový olej, sůl, pepř – polovina do salátu přelít do misky, druhou polovinu použijeme na marinování kuřecích prsou.

250g kuřecich prsou (asi 70g proteinů) nakrájet na kousky a marinovat,natáhnout na špejle (udělat špízy), opékat 2 min na každé straně a pak do trouby na 350 stupnů na5 – 10 min.

Nakrájet okurku na salát, rajčata, žlutá paprika (papriky jsou termogeníí, zvyšují tělesnou teplotu, tím spalujeme víc kalorií), olivy, kozí sýr feta – je zdrojem proteinů a má o 40% tuků méně než klasický sýr a navíc 300g dodá 6g proteinů.

Energetický doplněk 

Měl by obsahovat :

kofein, je bezpečný, dobře snášený

žen-šen – tlumí únavu

tyrosin- aminokyselina, s kognitivní schopností,  pomáha zlepšit výkon a reakční dobu

B6 a B12 –  pomáhají s převodem energie z potravin

Nabíjecí snídaně (může být i ke svačině 🙂 )

pohanka(snižuje hladinu chlesterolu a snižuje hladinu cukru v krvi)

sušené merunky- obsahují beta karoten , vit A,

sušené třešně – antioxidanty, čokoláda tmavá,vlašské ořechy – obsahují omega 3 mastné kyseliny, přírodní javorový sirup, skořice, keltskou mořskou sůl, vanilkový extrakt, smíchat, přidat 250ml mandlového mléko, všechno smíchat

HALIBUT S ČOČKOU

citronová a limetková kůra, štáva z půlky citronu a limetky, kopr, olivový olej, promíchat, přidat kousky halibuta, marinovat (aspon 5 min)

kukuřičný škrob s vodou rozmíchat, chvilku povařit s rajským kečupem nebo štávou Rajčata obsahují lykopen, na jeho absorbování je potřeba tuk

Osmahnout halibuta na pánvi s olejem, potom dát do treuby na 10-12 min

Čočka namočená a uvařená. Na olej opéct cibuli, česnek, lžičku bazalky, sůl, pepř, Čočka má málo sacharidů, vysoký obsah vlákniny, snížený krevního tlaku a úžasným zdrojem energie. Přidat nakrájené rajče

Špenát: šalotka je sladší, ,vnese do pokrmu jiné chutě, nakrájet, osmahnout s česnekem na oliv. oleji, přidat listový špenát (kalcium, A, K a kyselina listová)

Na spod talíře dát rajsou omáčku, na něj čočku, na ní salát a navrh halibuta 🙂 Za 15 minut hotovo – Mnam ! 🙂

Potíže se spaním

Po cvičení je někdy těžké usnout. Způsobují to vyplavené stresové hormony – kortizoly, a tak je nejlepší vypnout televizi i počítač, dát si lehké jídlo a nejlépe horkou vanu s koupelovou Epson solí (případně jinou, která ale obsahuje hořčík. Hořčík  se vstřebává skrz kůži, uvolnuje tělo i mysl a nastoluje spánek. Pokud stále potíže s usnutím trvají, je dobré vzít fosfatidylserin 200mg v době večeře a dalších 200 mg před spaním – potlačuje koncentrovanou mysla umožnujeusnout , další možností je aminokyselina Tryptofan

Rozdíl mezi spalovačeme tuků a termogenní spalovačema

Spalovače jen spalují tuk, kdežto termogenní spalovače nám pomáhají zrychlovat metabolismus a termogenezi a tím spalujeme víc kalorií

Produkt by měl být podpořen výzkumem,  by měl obsahovat zelený čaj a kofein,

Pamatujte, že by měl být používaán s kvalitním výživovým programem a cvičebním režimem.

Mix spousta antioxidantů a vysoká nutriční hodnota na zobání přes den

Odměrkou 1dcl odměrky od každého do krabičky s  uzávěrem :

čokoládové chipsy z černé čokolády, dýnová semínka, slunečnicová semínka (vysoký obsah vit. E ,dobrý např. na migreny nebo artritidu), banánové chipsy -na srdce, sušené brusinky (urologické potíže) kokos, a třtinový cukr, zamíchty, vzít s sebou a přes den uždibovat .)

Frittata s kukuřičným chlebem

 2 hrnky rýžové hnědé mouka ( dobré ipro ty kdo trpí nesnášenlivostí lepku), 1 hrnek kukuřičné mouky, šoetka soli,   kypřící prášek, rozpuštěné máslo, 1 hrnek sojového mléka, 1 vejce, rozšlehat, zvlást promíchat suché a mokré ingredience, poté spojit a nakonec přidat celá kukuřičná zrna. Vložit do onejlépe čtvercové formy

trouba 180 st. 30 min péct a máme velmi  zdravé sacharidy 🙂

Frittata :Na pánvi lehce osmahnout cibuli, žampiony, chřest (je jednou z nejlépe alkalizujících potravin a je to dobrý zdroj vápníku a hořčíku přesně v poměru 2:1, jak to chřest má), červená paprika

4 bílky a 3 celá vejce rozmíchat metlou a nalít na zeleninu, navrch rozdrobit kozí sýr

přendat do trouby, zapéct 5- 10 min posypat čerstvými bylinkami

http://www.nature4healing.cz

Uvolněná ramena a šíje

Pletenec ramenní spojuje paže s vrchní částí stejně jako pánevní pás spojuje dolní končetiny se spodní částí páteře.Protože je ramenní kloub na rozdíl od ostatních kloubů (např. kyčelních) stabilizovaný hlavně svaly, umožňuje to na jedné straně velkou pohyblivost a ohebnost, na druhé straně je však nevýhodná malá pevnost, a ta znamená velký sklon k potížím a zraněním. Díky dokonalé souhře více kloubů a svalů jsou paže spojené s trupem. Jedná se o tyto klouby :

• ramenní kloub (humeroskapulární kloub) a subakromionální prostor
• kloubní spojení klíčové kosti s ramenem (akromioklavikulární kloub), od klíční k hrudní kosti (sternoklavikulární kloub) a funkční spojení lopatky s hrudním košem (skapulothorakální spojení)
• aby se paže mohla pohybovat všemi směry, je vedle kloubního komplexu ramene důležitá i pohyblivost žeber, stejně jako ohebná a rovná páteř

Krční obratle jsou nejpohyblivější částí páteře. Krční páteř  se skládá ze sedmi menších obratlů . První dva obratle se podstatně liší od ostatních. První, atlas, nese lebku a nemá řádné tělo obratle, podobá se spíše prstenu se dvěma silnými postranními výběžky, druhý, axis, má ve vrchní části prodloužení ve tvaru zubu, kterým se napojuje na atlas. Výsledkem je velmi dobrá schopnost obracení. Sedmý krční obratel je výrazný svým silným výběžkem, který se dá se snadno nahmatat. Krk  a hrudní páteř jsou propojeny systémem svalů a kostí ramenního pletence (viz obrázek)

Ke krku se spojuje úsloví : “Je tvrdošíjný”, “To mu zlomí vaz” nebo “Nese na ramenou velkou tíhu”, což zase vyjadřuje, jak vnitřní postoj ovlivňuje vnější. V psychosomatickém výkladu krční obratle znamenají osobitý výraz, komunikaci a schopnost otevřít se životu.

Předpoklady k uvolnění  oblasti ramen a krku

Kvůli mnohým monotónním pohybům a statickému držení těla (např. sezení u počítače, dlouhé jízdy autem) dochází v oblasti ramenního pletence a krční páteře k funkčním poruchám a bolestem. Je třeba vždy brát v úvahu funkční souvislost (svalové řezězce, smyčky a pohybové osy) od pánve, přes bederní, hrudní a krční páteř. Nedostatek pohybu vyvolá funkční zkrácení, jehož výsledkem je oslabení. Proto je třeba svaly nejen uvolnit pomocí masáže a fyzioterape, ale také natahovat a posilovat, např. jogou. Svaly pak mají možnost optimálně pracovat, zlepšuje se i  tlak na klouby a ploténky. Protáhne se šíje, hlava se zase může volně pohybovat a pažím i ramennímu pletenci se vrátí síla, pohyblivost a pevnost.

http://www.nature4healing.cz

Cvičením proti bolesti aneb proč miluju válec

Neděle podvečer, dvě mladé rodiny se vrací vlakem z výletu. Jejich čtyři dcery ve věku cca- 4-6 let se chovají hlučně. No, hlučně, spíš řvou tak, že jsou slyšet až do Prahy. Ale rodiče si v klidu povídají, vůbec je neslyší……. Tak tahle scéna včerejšího nepříjemného zážitku se mi vybavila, když jsem dnes ráno ležela na zemi a dělala si sebevyšetření. Abyste rozuměli : před a po “válcování” je potřeba se spojit s vlastním tělem, lehnout si na zem, zavřít oči a vnímat se, poslouchat se. Většina z nás to nedělá, neumíme to, někde v průběhu dějin se z nás tahle intuitivní vlastnost vypařila. Já  jsem si naivně myslela, že to pro mě není problém, umím přece meditovat. Ne, tohle je něco jiného. Poslouchat svoje tělo, které na nás kříčí jako ty děti ve vlaku a my ho neslyšíme. Položit se na zem, zavřít oči a vnímat, kde co není v harmonii, je to tak jednoduché. Pak si udělat pár “válcovacích” cviků a znova sebevyšetření – fakt je to lepší! A hlavně – člověk se pak cítí hrozně dobře!

Vžycky potřebuju dostat do vědomí, PROČ se to tak děje. Jako dítě jsem s touhle otázkou byla tak otravná, že moje babička nazvala jeden cestopis : Výlet se slečnou PROČ   🙂

Lidské tělo mě do smrti nepřestane fascinovat. Ten, kdo tuhle biochemickou laboratoř vymyslel byl geniální. Věda pořád přichází na nová a nová spojení mezi psychikou a fyzickým tělem. Jeden z nedávných objevů je ten, že systém povrchové fascie funguje nezávisle na signálech z mozku! A to se při anatomických pitvách vrchní vrstva háže do kýble s kůží! Zajímají nás přece orgány! A tak jsem neměla ani ponětí, proč mě brní noha, myslela jsem, že je to mobil v kapse (ale proč mi brní v metru, kde není signál a vlastně tam ani mobil nemám….? To na mě řvala fascie v místě budoucí bolesti, stejně jako řvaly děti ve vlaku 🙂 ). Ono totiž tělo komunikuje mezi buňkami, orgány a klouby na elektrické nebo vibrační úrovni skrze pojivovou tkáň, bohatou na vodu. A pokud je tkáň dehydratovaná vlivem stresu nebo dlouhotrvajícím opakovaným pohybem (viz článek Cvičením proti bolesti 1  ), jsou svalové kontrakce opožděné nebo zpomalené ( v podstatě “slabé” ) a začínají bolesti, které se později stávají chronickými. Jestliže obnovíme hydrataci pojivové tkáně, zlepší se pohyblivost organismu.

Jenomže když jsou buňky chronicky odvodněné, ani vypití oceánu nevrátí tekutiny do tkání. Dehydrované buňky si totiž myslí, že okolní nehybná a nezahuštěná tekutina je toxická, a proto raději zůstávají žíznivé, než by se napily. Pokud se však tkáň stimuluje pomocí  povrchových technik jako je “válcování“, mohou vstřebat a využít vypitou vodu k produkci mezibuněčné tekutiny. Obnova organismu je úžasná věc a tohle je jedna z nich : z dehydratované tkáně se stává zdravá a hydratovaná tkáń. A proto miluju válcování a lidské tělo mě nepřestane fascinovat! 🙂

http://www.nature4healing.cz

Cvičením proti bolesti

Bolest je řeč těla jak se snaží upozornit, abychom s ním něco dělali. Ať už bolest přišla náhle, nebo pozvolna, příčina je táž – opakování. Opakované polohy (psaní na počítači nebo běh) a neměnné polohy (sezení nebo stání), nikoli stárnutí či svalové napětí.

 

Součástí lidského těla jsou fascie tvořené pojivovou tkání, která obaluje a chrání všechny orgány, včetně svalů, kostí, nervů a vnitřních orgánů. Tvoří trojrozměrnou sítˇ, která jednolitě spojuje všechno od hlavy až k patě, od kůže po kosti. Vědci nacházejí důkazy,  že systém pojivové tkáně je inteligentní a adaptabilní. Systém pojivové tkáně je nositelem architektonické stability těla, nikoli svaly a kosti. Pojivo se neustále přizpůsobuje pohybům a polohám, aby mohlo být oporou kloubům, kostem a vnitřním orgánům. Tuto funkci může vykonávat pouze tehdy, obsahuje-li dostatek tekutin. Opakované činnosti vedou k dehydrataci pojiva, způsobené nadměrným tlakem, tahem a třením. Dehydratace vede k oslabení podpůrné funkce pojivové tkáně, což zapřičiňuje napětí ve svalech či natažení svalů. Možná to vypadá zvláštně, ale k dehydrataci organismu vedou aktivita i nečinnost. Sedíme- li bez přestání celé hodiny za psacím stolem, vlastní váha těla stlačuje a dehydratuje hýždě a stehna a sed natahuje a dehydruje tkáně v celé horní polovině těla od hlavy až po kostrč. Jestliže pravidelně běháme, opakovaný pohyb  stlačuje klouby, zvyšuje v nich tření a natahuje šlachy, vazy a fascie. Mechanismus vedoucí dehydrataci se může lišit, ale v obou případech vazivo ztrácí nezbytnou tekutinu. Skutečnost je prostě taková, že sám život dehydratuje…  🙂 .

Pravidelné desetiminutové cvičení na rehabilitačním válci pomáhá obnovovat hydrataci pojivové tkáně a rovnováhy nervového systému.

http://www.nature4healing.cz

Horní část zad a rozevření hrudníku

Hrudní páteř se skládá z dvanácti obratlů, na ně napojených žebrových párů a hrudní kosti (sternum). Mezi žebry se nachází příčné mezižeberní svaly, podílející se na zvedání a klesání žeber při dýchání. Zespoda je hrudní koš od břicha oddělený bránicí (hlavní dýchací sval) Při nádechu se bránice snižuje dolů k pánvi. Při přílišném zakulacení zad (kyfoze) se snižuje pohyblivost žeber a hrudní páteře, dýchání je omezené. To se negativně projevuje i na činnosti srdce a krevního oběhu. Stejně tak mohou plochá, strnulá záda omezovat dynamiku dýchání a pohyblivost hrudníku.

Ztuhlý, nepružný hrudník nemá schopnost se dynamicky přizpůsobovat. Oba nedostatky (kulatá i plochá záda) vyžadují vyrovnávací mechanismy od krční a bederní části páteře. Dochází k jejich chronickému přetížení a dýchání je omezené.

Zajímavá je souvislost mezi psychickými a fyzickými procesy. Např. stres má vliv na hloubku dýchání, hlavně nádechů. “Tají se mi dech, sotva dech popadal, je mi úzko, že se ani pořádně nemůžu nadechnout.…”Kyfoza prozrazuje podvědomé : ” Nechci být nápadný, vyzývavý,, raději se držím v pozadí….” Strnulá rovná záda svědčí o neoblomnosti, pevnosti a přísnosti. Chybí jim jakkákoli přirozená a dynamická schopnost se přizpůsobit. Této oblasti je přiřazena čakra srdce.

Vzhledem k tomu, že většina lidí vykonává sedavé zaměstnání trpí v důsledku toho na zkrácení předních skupin svalů a zadní svaly jsou oslabené a v důsledku toho jsou meziobratlové ploténky pod tlakem.

I v těchto případech pomáhá joga.Postižené svaly se napínají, posilují, cvičí se vnímání těla a dechu. To znamená, že při pohybu páteře (flexe, extense, rotace a laterální flexe) zase dostávají žebra a žeberní klouby větší prostor pro pohyb, upravuje se svalový tonus, dýchání se prohlubuje a je účinnější.

http://www.nature4healing.cz

Spodní část zad a narovnání páteře

Páteř je hlavní osou těla , je naše tělesná i duševní opora. Podpírá a chrání nás ve všech životních situacích. Bez ní bychom se zhroutili……

Bederní část páteře se skládá z pěti silných obratlů a k nim připojených plotének. Jsou tak silné nejenom proto, že nesou celou vahu páteře, ale také se musí vyrovnat s jednostrannými, dlouhodobými pozicemi (např. dlouhé sezení). Stejně tak mohou být i monotónní postoje nebo pohyby při sportu (např. tenis, golf…atd). K bederní části páteře jsou připojeny stabilizující břišní a zádové svaly.

Dlouhé, silné a povrchové břišní svaly ( břišní sval, šikmé břišní svaly a dlouhý zádový napínač) probíhají mezi hrudním košem a pánví a funkčně zajišují pohyb a regulaci rovnováhy páteře.

Vnitřní, krátké a hluboko uložené svaly jsou přímo připojené na jednotlivé obratle. Obklopují obratle jako spony, a tak chrání jednotlivé úseky páteře před příliš intenzivními střihovými silami. Pracují jako minikorzet a zabezpečují hlavně pevnost páteře. U lidí s bolestmi bederní páteře bylo zjištěno, že už nejsou schopny plnit svoji funkci. Poměrně rychle atrofují, tn. že se zmenšují a jejich síla nestačí, aby stabilizovaly bederní páteř.

Svaly  nohou a pánve, které ovlivnují  spodní část zad

Pánev je základem páteře, protože se zvedá z její sakrální báze. Poloha pánve je ovlivněna vzájemně napojenými svalovými řetěci nohou a kyčlí. Tak např. mohou zkrácené zadní stehenní svaly, jako i přetížené břišní svaly vyvolat bolesti.Stejně tak mohou být např. díky dlouhému sezení zkráceny svaly  na přední straně stehen. M. iliopsoas není viditelný,ale přímo ovlivuje vzpřímenou chůzi a polohu páteře. Je to přímé spojení mezi horními svaly trupu a dolními končetinami.

Společnou koakivací pánevních svalových skupin a bránice(tedy dechu) se cvičí stabilita spodní části zad.Oslabení je příčinou chybného držení těla  a svalové nerovnosti (např.hyperlordoza,plochá záda,nabytá skolioza). A ty zase vedou ke strukturálnímu opotřebování, jako je např. stlačení v oblasti malých obratlových kloubů, výhřez nebo vyklenutí plotýnek, klouzavý obratel, podráždění nervů, bolesti vazů páteře.

Architektura lidského těla by se dala srovnat se stavbou domu, tzn.,že zdola pokračuje nahoru. Proto mohou být potíže se zády vyvolané chybami ve struktuře chodidel, kolen nebo pánve. Přes svalové řetězce se nemoc projevuje a jiném místě,např. ve spodní části zad.

Při léčení jogou jde především o to, aby svaly v harmonické souhře zůstávaly pevné a ohebné, přičemž je důležité pravidelně dýchat. Také je důležité nefixovat dolní končetiny při posilování břišních svalů, protože tímto posilujeme často zkrácený bedrokyčlostehennísval (m.iliopsoas).

http://www.nature4healing.cz

Výklad tarotových karet

Včtšina lidí si představuje kartářku jako ženu ve vlajících šatech , nakloněnou  přes malý stolek v pokoji svíčkách, předpovídající blížící se zkázu.

Ale o tom tarotové karty nejsou.Nejsou navrženy pro předpovídání budoucnosti,ale podle Hermetického Řádu Zlatého Úsvitu : “nejsilnější zdroj informací přichází zevnitř, Tarot pomáhá spojení s Vyšším Já”.

Historie tarotových karet není zcela známa. Existují různé dohady na základě podobností z různými mysterijními školami ze starého Egypta a klasického Řecka.

300 nl. přibližně doba vzniku knihy SEFER JECIRA, židovské kabalistické příručky, která podobně probírá astrologickou symboliku hebrejské abecedy, základní text pro MATHERSŮV KABALISTICKÝ TAROT.
Tarotové karty jse objevily v Evropě ve 14. století v Itálii a ve Francii. Je znám původní tarot  z 15. století Visconti – Sforza Tarocchi.Tarotové karty se vynořily  právě v době rozkvětu jedné z největších evropských civilizací – maurském Španělsku – kde  kvetla intelektuální výměna probíhající mezi Evropou a Blízkým východem. V osmnáctém století Antoine Court de Gébelin  tvrdil, že Tarot byl ve skutečnosti “Kniha Thothova” – pramen starověkých mystérií Egypta, který přinesli do Evropy cikáni.

Já používám  tarotové karty Svatého grálu.Rozložím je na konec výkladu, aby v obrazech ukázaly to, o čem jsme mluvili. Tento tarot ukazuje  Artušovskou legendu hledání Svatého Grálu.  Mám rád tyto karty, protože všichni jsme na Cestě …… 🙂

http://www.nature4healing.cz

Léčivé účinky surového medu

Med zakoupený v supermarketu  je často  zpracovaný a  dokonce chemicky rafinovaný. Nadměrné teplo ničí jeho přirozené enzymy, vitamíny a minerály . Naopak  surový med obsahuje přírodní antioxidanty, enzymy a minerály, včetně železa, draslíku zinku, vápníku, fosforu, hořčíku a selenu. Mezi vitamíny nacházející se v medu patří vitamin B6, thiamin, riboflavin, niacin a kyselina pantotenová.
To jsou důvody, proč surový med má:
• vysokou nutriční hodou a také
• podporuje růst užitečných bakterií ve střevě
• Uklidňuje a léčí kožní rány
• Blokuje volné radikály
• Podporuje spánek
• Snižuje pylových alergií
• Snižuje hladinu homocysteinu a tak udržuje zdravé srdce

Přirozeně potlačuje kašel
Studie ukazují, že med funguje stejně nebo lépe než mnoho sirupů proti kašli . Med svou hustou konzistencí pokryje sliznicikrku a sladká chuť působí na nervy, které učiní  krk méně citlivý na  impuls kašle.
Medové zábaly – léčí silný kašel a odstraňují hlen z plic již za jednu noc! Zvláště efektivní pro děti:

Pro přípravu  budete potřebovat:

med
mouku
rostlinný olej
gázu
ubrousek
náplast
Připrava:

Mouku smícháme s malým množstvím medu, přidejte trochu rostlinného oleje ,dejte trochu směsi na ubrousek a přiložte na hrudík apomocí náplasti fixujte.

Zábal by neměl být umístěn do oblasti srdce.

Zklidňuje popáleniny

Potřením tenké vrstvy medu na menší popáleniny může pomoci potlačit bodavou bolest a má protizánětlivé účinky. Antibakteriální vlastnosti medu mohou také zabránit infekci, cožmá za následek rychlejší hojení.

Usnadňuje usínání

Jeden z mnoha zklidňujících účinků surového medu je jeho schopnost pomoci usínání. Med napomáhá činnosti tryptofanu, která způsobuje ospalost. Navíc, pokud trpíte kašlem, , lžičku medu  pomůže uklidnit krk zatímco spíte.

Výhody medové masáže
Účinek medové masáže pocítíte už  po jednom ošetření. Medová masáž pomůže:

• Zhubnout
• Odstraňujee patogeny, soli a toxiny
• Relaxuje celý nervový systém
• Zlepšuje krevní oběh a metabolismus
• Zlepšuje průtok  lymfatického systému
• Čistí, hydratuje, vyživuje pokožku a zvyšuje její pružnost
• vyhlazování a omlazující účinky
• Eliminuje akné, zlepšuje stav suché kůže a svědění .

Med se aplikuje na ošetřované oblasti a pak terapeut používá speciální masážní techniky.  Po ošetření se kůže čistí teplými ručníky.

Medová masáž pro:

Celulitida a hubnutí

se provádína nohou, hýždích, pažích, zádech nebo břichu.

Omlazení obličeje

Po očištění pleti je med aplikován na  obličej a krk.

Bolesti zad

Během masážese stimulují energetické meridiány, které odpovídají vnitřním orgánům (viz obrázek). Medová masáž výrazně zlepšuje krevní oběh v hlubších vrstvách kůže, podporuje zlepšení výživy a odvod toxinů i z vnitřních orgánů a tím také eliminuje bolesti.

Doporučuje se 10 masáží pro skvělé výsledky zejména u celulitidy a hubnutí. které mohou být provedeny2-3 krát týdně.

http://www.nature4healing.cz

 

Křišťálová voda pro zdraví a pohodu

Voda je velmi programovatelná. ( Dr. Emoto.)

Křišťál se považuje za jeden z nejúčinnějších a nejuniverzálnějších léčivých krystalů na světě. Nabíjí pozitivní energií, dokáže neutralizovat všechno, co je negativní, posiluje obranyschopnost organismu, dodává nám sílu, působí prakticky proti všem bolestem a napomáhá léčit mnohá onemocnění.

Stejně jako je tomu u jiných vzácných kamenů a minerálů, vyžaduje i křišťál  pravidelně čistit a nabíjet, aby byl účinný. Když se v něm začnou tvořit prasklinky, může se dokonce i zakalit, pak přestává fungovat.

Očista :poté, co křišťál přinesete z obchodu, propláchněte ho pod studenou vodou a nechejte  jej přes noc v nádobě se solným roztokem (nejlépe z mořské soli). Po opláchnutí vodou nechejte křišťál oschnout na denním světle a nabíjet ho slunečními paprsky,  jako kámen dvojí polarity se může nabíjet i na měsíčním světle – nejlépe za úplńku.

Výroba : naplňte skleněnou nádobu vodou z kohoutku, vložte do ní jeden očištěný, surový  (neopracovaný) křišťál . Na litr vody obvykle postačí jeden křišťál střední velikosti.

Už po půl hodině by se ve vodě měly začít tvořit bublinky a chuť by měla být o dost lahodnější a svěžejší – jako kdybyste pili vodu ze studánky. Aby byl proces výroby tohoto elixíru úplný, pijte výluh až po několika hodinách působení křišťálu, ideálně nechejte vodu nabíjet přes noc a pijte ji až druhý den.

Křišťálovou vodu můžete užívat nejen vnitřně jako nápoj(nejlepší účinky má po ránu na lačno) – detoxikuje, harmonizuje, podporuje imunitu a metabolismus, dodává energii, zvyšuje sexuální touhu, působí při žaludečních nevolnostech a průjmech, ale i zevně – kupříkladu do koupelí, na potírání vnějších zranění, odřenin, doporučuje se také při kožních nemocech a popáleninách.

http://www.nature4healing.cz